Chế độ ăn cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ phụ nữ nào cũng phải trải qua. Có một vài yếu tố nguy cơ cũng như triệu chứng có liên quan đến tiền mãn kinh là không thể thay đổi. Tuy nhiên, việc cân bằng chế độ dinh dưỡng, kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Dưới đây là một số lời khuyên về dinh dưỡng cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh

Ăn đủ canxi. Phụ nữ trên 51 tuổi cần cung cấp đủ 1.200mg canxi/ ngày. Canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, cá (cá mòi, cá đóng hộp...) hoặc bông cải xanh, các loại đậu. Hãy luôn đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp đủ lượng canxi cho bạn.

Tăng lượng sắt trong chế độ ăn. 8mg/ ngày là lượng sắt mỗi phụ nữ cần để đảm bảo sức khỏe và khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Bổ sung sắt trong thực phẩm bằng thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại hạt, ngũ cốc...

Có đủ chất xơ. Chất xơ tập trung chủ yếu trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ, trái cây tươi, rau xanh... Phụ nữ trưởng thành cần 21g chất xơ một ngày tương đương với 1,5 chén trái cây và 2 chén rau để đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể.

Uống nhiều nước. 70% cơ thể là nước - điều này ai cũng biết. Với phụ nữ, nước giúp da căng mịn hơn, hệ tiêu hóa và bài tiết hoạt động tốt hơn. 8 lý nước một ngày để đảm bảo cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân, béo phì khiến cho các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh trầm trọng hơn. Hãy giảm cân bằng cách giảm khẩu phần ăn và chất béo nhưng không nên bỏ bữa.

Giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo. Chất béo chỉ cung cấp 25%-35% thậm chí thấp hơn lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Chất béo còn làm tăng cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bạn nên hạn chế tiêu thị chất béo trans (dầu thực vật, bánh nướng, bơ thực vật...)

Sử dụng đường và muối trong chừng mực. Muối là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Nếu bạn bị huyết áp cao hãy hạn chế sử dụng thịt hun khói, các thực phẩm nướng... có chứa hàm lượng muối cao và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Hạn chế uống rượu. Rượu có thể làm tăng những cơn bốc hỏa vào thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ nên hạn chế uống rượu hoặc chỉ nên uống dưới 1 ly rượu vang mỗi ngày.

Sau thời kỳ mãn kinh. Sự thiếu hụt estrogen sau khi mãn kinh có liên quan mật thiết với bệnh loãng xương. Vì thế sau thời kỳ mãn kinh phụ nữ cũng cần phải bổ sung một chế độ ăn uống thích hợp. Canxi và vitamin D là hai chất không thể thiếu trong thời kỳ này để ngăn ngừa tình trạng loãng xương phát triển. Tuy nhiên việc bổ sung các loại canxi và vitamin tổng hợp cần có sự tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.

VIÊN UỐNG ESTRO-9 BEST BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

ĐƯỢC PHỤ NỮ TIN DÙNG

GIÁ BÁN: 800.000 đồng/ Hộp 60 viên

Sản xuất bởi: VBS Distribution – Hoa Kỳ

ESTRO-9 BEST giúp cân bằng chất hormones trong người phụ nữ giúp họ tránh được những triệu chứng kinh nguyệt không đều, khô âm đạo, nóng trong người, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, tiểu tiện khó... Ngoài ra ESTRO-9 BEST còn giúp người phụ nữ tránh khỏi chứng trầm cảm để sống vui tươi.

ESTRO-9 BEST có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm và ngăn ngừa vấn đề nám, sạm da của phụ nữ, giúp làn da luôn tươi trẻ.

VÌ SAO CHỊ EM TIN DÙNG SẢN PHẨM NÀY?

ESTRO-9 BEST được sản xuất bởi VBS Distribution dưới sự giám sát nghiêm ngặt của FDA Hoa Kỳ
Hoạt chất tiên tiến chiết xuất từ ESTRO-9 BEST sử dụng liệu pháp bổ sung estrogen thảo dược
Giảm rõ rệt các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, đánh trống ngực, hồi hộp, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ giảm khô hạn và giúp tăng dịch tiết âm đạo
Có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm và ngăn ngừa vấn đề nám, sạm da, giúp làn da luôn tươi trẻ
Giảm khô hạn và giúp tăng dịch tiết âm đạo
Giúp sử dụng phòng ngừa triệu chứng từ xa mà không bị tăng cân hay để lại tác dụng phụ

THÀNH PHẦN:

Vitamin B1 2.5mg

Vitamin B6 2.5mg

Vitamin E 20IU

Bioperine 4.5mg

Công thức độc quyền ESTRO – 9 BEST 704mg

Bao gồm

Estrogen
St. John’s Wort Ext. (Chiết xuất cỏ ban)
Dong Quai Root Ext. (Chiết xuất rễ Đương Quy)
Soy Isoflavones (Tinh chất mầm đậu nành)
Black Cohosh Ext. (Chiết xuất thiên ma)

QUY CÁCH ĐÓNG GÓI: Lọ 60 viên

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:

Uống 1 viên, hai lần mỗi ngày vào các bữa ăn

Batluc.org
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 -Tòa nhà 6 Tầng - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội.
Điện thoại: Ms Vân: 0978.53.2112 & Ms Châm: 0975.96.1551

batluc.org

Bất lực, bất lực là gì, yếu sinh lý, yếu sinh lý nam - "Tất cả đã có thông tin đầy đủ trên batluc.org".

Yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, bất lực.